Важность фитнеса

На протяжении истории человечества физическая активность и уровень физической подготовки были связаны с крепким здоровьем. Научный прогресс доказал тот факт, что люди, которые ведут активный образ жизни, с меньшей вероятностью умирают в молодом возрасте или страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака толстой кишки.

Фитнес – приятное и полезное занятие, приносящее удовольствие. Регулярные упражнения благоприятно скажутся на уровне физической подготовки и улучшат внешний вид, в ом числе полезным будут и прыжки на батутах, записаться на которые можно на сайте http://belka-park.ru. В сочетании со сбалансированной диетой регулярная физическая деятельность поможет расстаться с лишними килограммами и сохранить нормальный вес. Также учеными доказано, что занятия фитнесом повышают уверенность в себе и снижают риск депрессии.

Для поддержания физической формы рекомендуется расходовать около двухсот калорий ежедневно. Такой расход соответствует получасовому упражнению, которое выполняется за один раз или с перерывами каждые три минуты.

http://belka-park.ru/ прыжки на батутах в Москве

Ниже приведены советы, которые помогут улучшить физическую форму.

  • Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте.
  • Ходите вверх по эскалаторам.
  • Коротки расстояния преодолевайте пешком, а не на машине.
  • Попробуйте проделать работу по дому в ускоренном темпе.
  • Найдите активное занятие. Займитесь садоводством или почистите снег у дома.
  • Выйдите из автобуса или метро на пару остановок раньше и пройдите остаток пути пешком.

Положительные изменения в организме от занятий фитнесом:

  • снижение уровня холестирина;
  • регулирование артериального давления;
  • сжигание жиров и улучшение фигуры;
  • поддержание нормального уровня сахара в крови;
  • укрепление костей;
  • повышение иммунитета;
  • поднятие настроение и уменьшение вероятности депрессии.

Поддержание хорошей формы путем занятий фитнесом не должно становиться тяжелой работой. Если трудно выполнять упражнения в одиночку, занимайтесь с членами семьи или друзьями. Оставайтесь мотивированными, ведите дневник физической деятельности, чтобы посмотреть пройденный путь и отметить прогресс. Украсьте дом или рабочее место стикерами с вдохновляющими цитатами или рассказами. Ставьте перед собой, как длинные, так и краткосрочные цели. Например, похудеть к лету. Тогда следует посещать спортзал хотя бы два раза в неделю.

Полезные статьи
Выбор каркасного бассейна Каркасные бассейны в последнее время очень хорошо продаются по всему миру. И это...
Лето, пожалуй, самое благоприятное время для отдыха и восстановления сил. В этот период люди стараются как можно дольше...
Любая игра на свежем воздухе – это целый список плюсов для всего организма Вашего ребенка. Улучшение кровообращения,...